Er det bare fysiske problemer som gir gyldig fravær for skoleturer o.l.?

Hei!

Vi er to som svarer deg, en lærer og en psykolog. 

Fra lærer:Dersom en lege skriver en erklæring for deg, så vil dette gi deg et gyldig fravær, uansett hva slags helseproblem som ligger til grunn. En slik erklæring kan også skrives av psykolog, for eksempel. Dette kan være en erklæring - eller en sakkyndigvurdering - som gjelder for alle slike sosiale sammenhenger i løpet av skoleåret også. Skolen kan ikke se bort fra slike erklæringer, sykemeldinger eller sakkyndigvurderinger, og må da legge til rette for den eleven det gjelder. 

Jeg tenker også at det er i skolens interesse å samarbeide med deg og dine voksne om din situasjon på skolen. Din fastlege, du, dine voksne der hjemme og skolens representanter bør ha et samarbeidsmøte, hvor dere finner ut av hva som er best for deg. Skolen kan så legge til rette for deg både i forhold til det sosiale, og i forhold til det å lære. 

Fra psykologen: Ut i fra det du skriver virker du nå veldig fortvilet, med en opplevelse av at du ikke blir tatt på alvor. Det er ingen god følelse! Vit at det finnes håp! Vit at det finnes god hjelp for de vanskene du beskriver. 

Dersom du ikke er i behandling, håper jeg du oppsøker dette. Fastlegen din kan henvise deg til BUP. Du kan også kontakte helsestasjon for ungdom der du bor. Vit at du alltid kan ringe alarmtelefonen på 116 111.

Jeg støtter meg bak lærerens svar til deg. Som du selv skriver krever sosiale situasjoner mye når man kjenner på sterk engstelighet og ubehag i situasjonene. Samtidig vil jeg at du skal vite at den beste medisinen mot angst er å gjøre mer av det angsten forteller deg om å unngå. På den måten mister den sin makt. Og angstanfall er ufarlig - selv om det ikke alltid føles slik. 

Når du kjenner at du blir redd kan det hjelpe å:

• Puste godt og rolig inn gjennom nesen
• huske på at det ikke er farlig, selv om det kan kjennes veldig ubehagelig.
• Du kan også telle baklengs ned fra 100 med fire/ni om gangen, eller stave navnet til alle i familien baklengs.Dette kan hjelpe tankene over på noe annet.
• Det kan også være lurt å bevege på seg eller prøve å gjøre noe annet.
• Minn på deg selv at redselen vil gå ned igjen etter hvert. 

Vi ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, og psykolog, ung.no