jeg har forferdelig slitsom angst, kaster opp.. hjelp!!

Jente, 16

Hei. De siste 3 ukene har jeg hatt forferdelig slitsom angst. Jeg begynner snart på vg1 på ny skole og det stresser meg veldig. Men ikke bare det. Angsten gjør at jeg skjelver og får vanskeligheter til å puste. MEN den gjør meg også skikkelig kvalm og får meg til å kaste opp. Jeg har kastet opp ett par ganger i noen flaue situasjoner og har også kastet opp ca 5 ganger i løpet av de siste 3 ukene. Jeg har da fått skikkelig angst får å få angst også kaste opp i offentlighet. Jeg er konstant kvalm og unngår mange sosiale situasjoner pga det. Jeg greier ikke å slappe av i mitt eget hus engang. Det er veldig slitsomt og jeg har mange gøye ting som skjer snart (middag med foreldrene til kjæresten og hytteturer med klassen) men jeg vurderer å ikke delta pga frykt for å kaste opp. Har vært hos legen men han sa det var normalt. Men det er virkelig uutholdelig og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre! Hjelp!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres slitsomt ut, og det er forståelig at du opplever det som uutholdelig. Vit at det finnes håp og god hjelp!

Først vil jeg si at det er bra du har oppsøkt legen din. Det er synd du ikke opplevde å få den hjelpen du ønsker deg. Jeg vet ikke årsaken til legens utsagn, kanskje han ikke forsto hvor plagsomt du opplever det. Ut ifra det du skriver tenker jeg at plagene er så sterke og plagsomme i hverdagen, at du kan ha nytte av profesjonell hjelp. For det finnes god hjelp for angst!

Mitt råd er å kontakte fastlegen din på nytt. Kanskje moren eller faren din kan bli med deg, og hjelpe til med å forklare situasjonen din? Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor.

Vit at angst er ufarlig! Det gjelder også angst for angsten, som mange kan kjenne seg igjen i. Angst kan skape så sterke kroppslige reaksjoner, at man frykter den. Når man blir redd for kroppens reaksjoner, blir man gjerne ekstra på vakt etter denne aktivering, feks kvalme. Når man da merker tegn til kvalme, øker frykten og man blir gjerne mer kvalm. På den måten forsterker man angsten. Dette skjer fordi kroppen ikke klarer å skille mellom tenkte og faktiske farer. En måte å redusere angsten på kan derfor være å forsøke å ha mindre oppmerksomhet på om du er kvalm eller ikke. Her er også noen tips til når du kjenner du blir redd:

Puste godt og rolig inn gjennom nesen
Du kan også telle baklengs ned fra 100 med fire/ni om gangen, eller stave navnet til alle i familien baklengs. Dette kan hjelpe tankene over på noe annet.
Det kan også være lurt å bevege på seg eller prøve å gjøre noe annet.
Minn på deg selv at redselen vil gå ned igjen etter hvert.

Jeg ønsker deg lykke til - og håper du får den hjelpen du ønsker!

Sender deg en varm klem <3

Hilsen psykologen

Besvart: 18.8.2020

Oppdatert: 18.8.2020