Har jeg angst for å kaste opp?

Jente, 13

Hei, jeg tror jeg har angst får å kaste opp, men trenger noen til å forsikre seg att det er svaret. Jeg fikk mensen får rundt 1 måned siden og blir veldig kvalm rundt mensen og eggløsning, men føler meg konstant kvalm og dårlig selvom jeg ikke har det å, SYMTOMENE: panikk anfall av å føle att jeg må kaste opp, ikke like å se å høre om andre kaste opp, strammer kjeven og klarer ikke å slappe av, klarer ikke å ete og drikke mye ved frykt får å kaste det opp, samle mye spytt i munnen og svelger hele tiden (nesten) dette kom etter jeg hadde mat forgiftning og kastet opp 5 ganger, etter det fikk jeg mensen og eggløsning som gjor meg mer kvalm som gjor att jeg fikk konstant panikk får akkurat det. Når jeg glemmer det/viss jeg klarer og glemme det føler jeg meg ikke dårlig. Så er det frykten og angsten? Og hva kan jeg gjøre får å få det bort? Blir rett og slett kjempe sliten av og leve sånn her. Hjelp meg! Gidder ikke dette mer, takk får hjelp. Håper det hjelper.

Svar

Kjære deg

Frykt for å kaste opp er en reell diagnose. Det kalles Emetofobi og er mer vanlig enn du kanskje tror.

Det finnes god behandling for emetofobi og du kan faktisk bli helt kvitt det.

Da er det nødvendig at du kontakter fastlege for å få henvisning til behandling.

Det er viktig at du ikke spiser mindre på grunn av frykten for å kaste opp. Det kan nemlig ha motsatt effekt, da kvalme kan være en respons på sult, at du spiser for lite.

Dersom du fortsetter å spise for lite, kan dette gjøre at du kommer inn i en vond spiral og forverrer frykten din for å kaste opp.

Det finnes noen gode teknikker for å redusere angsten eller frykten din. For jo mer du tenker på at du er redd for å bli kvalm eller kaste opp, jo mer kjenner du etter. Det forsterker angsten og frykten for å kaste opp.

Om tanken om kvalme eller oppkast dukker opp, la den bare komme, men ikke gjør noe med den. La den sveve videre og velg deg en annen tanke. For eksempel en tanke om noe du gleder deg til eller snakk med noen i nærheten.

Når du snakker med noen, kan du ha fokus på vedkommende. Spør hvordan hen har det, om de skal noe gøy i helgen eller hva som helst du kommer på. Da kan du glemme deg selv litt og da kan de ufrivillige tankene om kvalme slippe taket.

Andre ting som kan hjelpe deg er å puste dypt, meditasjon og avslappende øvelser.

Be om hjelp om du selv ikke klarer å dempe frykten din, slik at den ikke gjør hverdagen din vanskelig.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 5.7.2025