Jeg sliter med sterk emetofobi, hva skal jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Emetofobi er frykten for at du eller andre i nærheten av deg skal kaste opp. Denne frykten kan medføre store funksjonsinnskrenkninger i hverdagen, og det merker jo du allerede ved at du spiser lite og har gått ned mye i vekt.

Om du oppfyller kriteriene for emotofobi er umulig for meg å si, da må du til utredning hos lege.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse og kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp. Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hvorfor du ser på oppkast som så utrolig negativt. Å kunne bli kvalm og kaste opp hører til livets trivialiteter, noe som kan skje med alle. Ingen liker å kaste opp (tror jeg). Det er ubehagelig, ekkelt osv.

Men hvorfor har du utnevnt akkurat dette til noe som ikke må skje? Kanskje har du hatt en utrolig skremmende opplevelse nettopp knyttet til kvalme og oppkast? Noen tenker at dersom de først begynner vil det aldri ta slutt, de vil bli kvalt og dø, eller de har andre mer eller mindre skremmende katastrofetanker om hva som i verste fall kan skje. Du kan selv tenke gjennom hva som ville være det verste for deg dersom du faktisk kaster opp?

Når du har funnet ut hva som er det verste for deg (det du for enhver pris ønsker å unngå) kan du vurdere om dette er så ille at du er villig til ofre så mye tid og energi på det. Av og til vil det vi holder på med i livet, som gjøres i god mening og med det formål at vi skal få et bedre liv, virke mot sin hensikt. Slik kan det bli for deg med din holdning til kvalme og oppkast.

Kvalme er et av de vanligste symptomene på angst. Ved angst settes kroppen i alarmberedskap, og da nedprioriteres fordøyelsen, ofte med kvalme som resultat. Din frykt for å ikke kaste opp kan faktisk være det som gjør deg kvalm og da er du inne i en ond sirkel.

Bare det å tenke på kvalme kan føre til angst - og dermed kvalme. Derfor kommer kvalmen også ofte i akkurat de situasjonene hvor du forventer det - og hvor det passer dårligst. Det er altså særlig vanlig å bli kvalm i situasjoner hvor det ville vært ekstra pinlig å kaste opp.

Du skriver at du ikke får noe ekstra hjelp. Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din om kvalmen og angsten din. Ofte kan det å bare kunne snakke ut om et problem hjelpe deg. Om det ikke er nok å snakke med helsesykepleier, vil helsesykepleier kunne hjelpe deg videre i systemet :-)

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no