Plaget med kvalme i forbindelse med mensen.

Jente, 18

Hei, jeg har hatt litt kvalme problemer i noen år nå. Jeg er redd for å spy og får ofte angst og pusteproblemer når det skjer. Noen ganger når jeg spiser nå spesielt når jeg er ute på restaurant når jeg tenker at nå hadde det vært ille hvis jeg blir kvalm og endt opp med å kaste opp og frykten for det gjør det verre. Det har hendt jeg har fått feber ved sånne tilfeller som går over etter noen timer. Men det har blitt vanskelig å leve med. Jeg mistenker det kan være av menstrasjons symptomer, for det hender alltid like før jeg får mensen. Det skjer alltid på de verste tidspunktene og jeg blir også veldig trøtt når jeg blir kvalm og jeg begynner å riste som er flaut for andre jeg er med for det ser jo ut som at de har tatt meg med mot min vilje. Øynene blir veldig tunge og å sove er det eneste som hjelper mot kvalmen, men så går det over når etter noen timer. Er det noe med hormoner eller bare fobi for å kaste opp?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Kanskje er dette en kombinasjon. Mange blir kvalme rett før mensen, eller i starten av mensen. Denne kvalmen kan ha gjort at du har utviklet en fobi mot å kaste opp, og at det som er verst for deg nå er angsten for å kaste opp.

Om dette begrenser livet ditt er det viktig at du får hjelp til å løse det. Jeg vil anbefale deg at du tar dette opp med fastlegen din. Da kan man også utelukke at kvalmen kommer av andre ting en menstruasjonen. Kanskje kan det også hjelpe å bytte prevensjon, eller begynne på prevensjon, alt etter hva som er tilfellet nå.

Om du har kastet opp på restaurant en gang vil redselen for at det skal skje igjen sette seg i kroppen. Fortell deg selv at sannsynligheten for at det skal skje er veldig liten. Kanskje har det aldri skjedd. Fortell deg selv at det er langt mellom det å være kvalm, og det å faktisk kaste opp. Snakk med de du er med, slik at de vet om utfordringen og kan støtte deg.

Om du tenker deg en skala fra 0 til 10. 0 er ingen kvalme og og 10 er oppkast. Kanskje kan dere avtale at om kvalmen kommer til 8 på skaaleen så drar dere hjem. Da vet du at du har en vei ut. Kanskje trygger dette deg nok til at du ikke kommer dit. Angst er fryktelig slitsom, men det er ikke farlig. Øv deg på å kjenne igjen symptomene, slik at du videre kan øve på å snu de.

Pusten er et viktig redskap for å få kontroll på angst. Ha fokus på dype innpust, helt ned i magen. Du kan også se for deg at du lukter på en blomst (puster inn med nesa) og blåser ut et lys (puster ut med munnen). Ved å fokusere på pusten roer kroppen seg og du får tankene over på noe annet.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 14.8.2026