Jeg er utslitt, har gått betydelig ned i karakterer, gråter og har panikk.

Hei, jente på 15 år!

Jeg tror rett og slett det som har skjedd med deg er at det har "toppet seg". Med dette mener jeg at det bare rett og slett har blitt for mange ting på en gang å takle. Ofte er det slik at dersom en ting i hverdagen/livet blir vanskelig så kan dette føre til at flere ting blir vanskelig også. Kanskje har du rett og slett havnet inn i en vanskelig spiral. 

Jeg tenker at du du har havnet i en vanskelig spiral fordi det høres ut som om en ting har ført til den andre og så videre. Du beskriver at det startet med at du ikke lenger hadde overskuddet til å lese til prøver og lignende og at karakterene ble dårligere. Du har kanskje da prøvd å "omrokkere" på noe i livet ditt slik at det skulle bli bedre (for eksempel sluttet på fotball) og så vil dette kunne ha noen negative konsekvenser igjen fordi du da blir mindre fysisk aktiv og er mindre sosial. Så det er ikke så lett å vite hvordan alt ble så tungt - men en sammenheng av alt til sammen tror jeg er det som er svaret.

Men husk at selv om du nå har kommet inn i en vanskelig spiral så går det fint an å komme inn i en god spiral igjen. Det gjelder i første omgang å ikke bli overveldet av å tenke at "alt må ordnes på en gang" - men å heller ta små steg tilbake dit man ønsker å være. Kanskje er det viktigst å begynne med søvn, mindre krav til seg selv, faste måltider, å være mer sosial, komme i gang med trening - eller noe helt annet. Det er du som kjenner deg selv best og kan kjenne etter hva du trenger mest nå. 

Samtidig så tenker jeg at det er ikke alt man klarer å snu selv. I vanskelige perioder kan det være vanskelig å vite hvor man skal begynne og alt kan føles tungt. Det å få panikkanfall er svært slitsomt og ubehagelig selv om det ikke er farlig. Dersom det er en depresjon som gjør at du ikke får til å fungere som før og også gråter på kvelden så trenger du gjerne hjelp.

Jeg tror det er lurt at du kontakter noen som er helsepersonell og kan hjelpe deg med å finne ut hva som er lurest framover. Kanskje trenger du å bare få snakket med noen, få noen råd for hvordan du skal snu situasjonen - ellers trenger du kanskje også å få henvising til psykolog dersom dette blir vurdert som det lureste. For å få hjelp tar du kontakt med helsesykepleier (tidligere "helsesøster") på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen. 

Jeg vil råde deg til å søke på musikklinjen uansett siden det er dette du ønsker. Selv om søknadsfristen er nå snart er ikke karakterene klare før om lenge. Mye kan skje på denne tiden og mye kan snu! Ikke gi opp drømmene dine. Kommer du ikke inn på musikklinjen så kan det hende andrevalget også blir bra. Kanskje det også er lurt å snakke med lærer/rådgiver om dine problemer nå. Se om det finnes noen muligheter for å få utsatt frister, snakke om vurderinger eller på andre måter legge til rette for at alt ikke skal kjennes så overveldende ut nå. 

Ønsker deg lykke til og håper du kjenner at ting snur snart. 

Med vennlig hilsen psykologen