Tror jeg har angst. Hva skjer med meg?

Hei gutt 14 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen. Jeg skjønner det er vanskelig, men i dag kan en få god hjelp og mange blir helt kvitt angsten.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. 

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig så jeg anbefaler deg også å snakke med de. Mange gruer seg til å fortelle eller er redd for å være til bry, men husk at du er veldig viktig for dine foreldre og de vil at du skal ha det bra. En trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Du kan også starte utforske situasjonene som du opplever som vanskelig selv. Ved å dykke litt dypere ned i tankene og følelsene kan du gjenkjenne negative tankemønster. På denne måten kan en øve på nye strategier å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy her. Om du synes det er vanskelig kan du få god hjelp og støtte av fagpersonene over. 

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no