Jeg må alltid sjekke opp i ting mange ganger, vet det ikke er nødvendig.

Hei jente 13 år.

Så bra at du har oppdaget at du har denne vanen med at du må sjekke i ting om og om igjen. Slike vaner er det ikke uvanlig at en kan ha i perioder av livet og det kommer ofte av at en forsøker å regulere en angst eller en usikkerhet ved å ta kontroll. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd. 

Men uansett er det ikke dumt å være litt kritisk til hva en legger ut på sosiale medier, for her legger mange ut ting som de både angrer på og som ikke burde vært lagt ut. 

I de fleste tilfelle vil dette med å måtte kontrollere ting, gå over av seg selv når en som du, innser at dette ikke er helt nødvendig. Forsøk å gradvis tvinger deg selv til å unngå gjøre ta disse kontrollene og la deg selv føle på hva som skjer når du ikke gjør det. Det kan være ubehagelig i starten, men etter en stund vil det gå bedre og bedre. 

Om du synes det hele forverres, eller du slett ikke klarer å styre din trang til å kontrollere, kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg litt. 

Samtidig ser jeg at du har mange tanker om hva andre kan tenke og mene om deg og at de kan dømme deg. Slike tanker er vonde og kan gjøre en veldig usikker og redd. Da er det lett at en utvikler slike teknikker for å kontrollere denne bekymringen. 

Forsøk å unngå å bruke for mye tid på tanker om hva andre tenker om deg. Du er ikke så interessant som du tror. Husk at de andre er så opptatt av egen bekymringer om hva du og andre synes om dem at de har ikke tid til å tenke så mye på deg og hva du legger ut på sosiale medier. Og er det slik at du dømmer andre når de legger ut ting? Slike tanker er nok, også som du sier, ikke helt sanne. Så gi litt blaffen i dem. Husk at det er tankene dine som gir deg denne usikkerheten. 

Derfor vil jeg, anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Sammen med henne/ham kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg og hva du kan gjøre for å trene deg selv i å gi gradvis slipp på denne kontrollen. I tillegg til hva du kan si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no