Tenker utrolig mye på bestefaren min

Tidlig etter at jeg ble psykolog arbeidet jeg med unge mennesker som visste at de skulle dø av en sykdom. Alle trodde de ville snakke med psykologen om hvor vanskelig det var for dem at de skulle dø. Men jeg lærte noe som jeg har hatt med meg hele livet senere og det var at de var mest opptatt av at det skal gå bra med de som skulle leve videre. De ba meg om å ta godt vare på sine foreldre og søsken. Derfor vet jeg at om bestefaren kan se deg eller kunne gi deg en beskjed så ville det være at det skulle gå bra med deg. Han ville nok ikke hatt ansvar for at du tenkte så mye på han 4 år etter at han døde. Du skal tenke på at din bestefar ville ønske at du var glad i livet og levde et godt ungdomsliv. Han ville ikke likt at han forstyrret tankene dine og gjorde deg trist, han ville ha ønsket at du bare innimellom tenkte på han. Du kan forsøke å tenke at du hører han si dette til deg: «Jeg ønsker at det skal gå bra med deg», «Jeg vil du skal leve godt, og bare av og til tenke på meg. Du kan ha meg i hjertet ditt, men jeg vil ikke være ofte i tankene dine, for da forstyrrer jeg ditt liv og det vil ikke jeg ha ansvar for». Om han ofte sa ting som du likte, kan du kanskje høre han si dette og kjenne hvor godt det kan være.

Så derfor er din oppgave å tenke mindre på han enn du gjør. Da kan du forsøke denne metoden: Du kan sette av en fast tid til tankene dine hver dag til du har fått kontroll med dem. Først setter du av 10 til 15 minutter hver dag (etter hvert mindre) til å tenke på de tankene som ellers kommer mye. Sett av denne tiden sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, senest 2 timer før du legger deg. I denne tiden kan du tenke så mye du vil, men du er ikke nødt til å gjøre dette om du ikke vil eller får det til. Når tankene kommer utenom denne tiden, skal du bare legge merke til at de kommer, men ikke gå inn i dem. Bare legg merke til hva tankene går ut på og si til deg selv at du skal ikke tenke på dette nå, men skal tenke på dette senere i tanketiden din. Så lar du bare tankene gradvis forsvinne av seg selv. Ikke bli irritert om de kommer opp igjen, bare gjenta at dette skal du ta i tiden du har satt av til å tenke, i bestefartiden din. Om du gjør dette hver gang tankene kommer vil det til slutt bli en automatisk tanke og tanken stoppes før du blir oppmerksom på den. Det krever trening så ikke gi opp om det ikke virker med en gang.

Skulle du fortsette å tenke mye på han, så synes jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen og få gode råd derfra. Husk at din bestemor er ikke ditt ansvar, hun må få hjelp av andre og hun vil helt sikkert også at det skal gå godt med deg.

Håper du snart kan leve livet uten at tankene på bestefar opptar mye plass i ditt tankeliv, men at du har han i hjertet ditt og kan hente han inn i tankene innimellom.

Med vennlig hilsen

Atle Dyregrov

Psykolog