Jeg er så trist fordi jeg er ikke bra nok, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 15 år.

Det er så fint at du skriver til ung nå som du er så trist. Det å ikke føle seg god nok, flink nok, pen nok, interessant nok osv er en belastning for mange. Når man er i ungdomsårene så er det helt normalt og sammenligne seg med andre for å finne sin egen identitet og stemme. Dette kan i mange tilfeller bli vanskelig fordi selvfølelsen er ikke sterk nok til å gi deg selvtillit der du trenger det. Dette fører ofte til negative tanker om seg selv som igjen kan være vanskelig å komme ut av. 

Det er mange som ikke helt ser forskjellen på selvfølelse og selvtillit. 

Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for og verdien man ser i seg selv slik man er. Selvfølelsen kan handle mye om i hvilken grad man er glad i seg selv. Selvfølelse er knyttet til selvinnsikt, mens selvtillit ikke nødvendigvis er det.

Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv i forhold til det vi gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, gjerne målt utfra noe man får til, men ganske dårlig selvfølelse, gjerne fordi man tenker at man ikke er fornøyd med seg selv som man er. Og omvendt kan man på grunn av god selvfølelse være klar over sine svakheter, som igjen kan gi utslag i dårlig selvtillit.

Selvfølelse og selvtillit er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss. Du skriver ikke noe om din tristhet har kommet nå eller om dette er noe du har slitt med lenge. Hvis det er slik at du har hørt fra andre at du ikke er pen nok eller flink nok så er dette noe som kan bli iboende i deg. Det vil si at da vil du automatisk tenke dette i situasjoner der du skal være sammen med andre, prestere noe i klassen osv. Det største problemet med slike negative tanker blir mange ganger en sannhet. Det vil si at tanken du tenker oppfattes som sann og det igjen gjør at du blir trist, lei deg og sårbar. Når du ikke lengre kan stole på deg selv så fører det også med at du ikke lengre stoler på at du er god nok hos andre heller. Dette gjelder også kjæresten din, og selv om han sier at du er den han vil være sammen med så klarer du nok ikke å stole på det. 

Det er som du skriver ikke lett å ha det slik du har det nå og det er derfor veldig fint at du søker etter hjelp. Det kan i ditt tilfelle være nyttig å lete etter realistiske tanker som kan være mer nyttige, omsorgsfulle og støttende for deg nå. Slike realistiske tanker kan være at den nesen du har er din og endel av din identitet og personlighet. Den kler ditt ansikt, selv om du av og til blir lei av den. Alle blir lei av sitt eget utseende i perioder. Dette er helt naturlig. Som du ser så hjelper du nå tankene dine til å ikke være negative. Jo mer du klarer å tenke slik, jo bedre vil du også få det inni deg. En person som tenker mye negativt føler seg tung i kroppen, trist og lei seg. En som tenker positivt føler seg lettere til sinns og får bedre energi til å gjøre ting. Dette er bare ett eksempel på hvordan tankene dine kan styre følelsene som igjen kan styre din adferd i de ulike situasjoner. 

Som du ser så kan dette påvirke helt ditt liv. Det gjelder kjæresteforholdet ditt og alle dem rundt deg. Men, viktigst av alt så preger det det. Det er veldig mange ungdommer som må ha hjelp til å trene opp tankene sine. Da blir mange også bedre kjent med følelsene sine og ser at det er en sammenheng. Målet for deg er jo at du skal fortsette å være kjæreste men slippe å være engstelig for at han skal bli lei av deg, ikke synes du er fin nok osv. 

Kunne du tenker deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det? Det å få timer der du kan snakke om deg selv om hvordan livet ditt har vært og er i dag er veldig viktig for mange. Du kan da lære deg teknikker på hvordan du kan få det bedre i hverdagen din. 

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.