Jeg føler meg ikke bra nok og det hjelper ikke å skrive positive ting.

Hei

Så leit å lese at du har det så vanskelig nå. Jeg er glad for at du skriver hit og du beskriver godt hvordan du plages med negative tanker. 

Jeg kan også forstå at du føler det ikke hjelper å si til deg selv at du er bra nok eller å skrive positive ting om deg selv. Akkurat nå kan det være vanskelig for deg fordi hjernen din heller tror på de negative tankene som kommer for tiden.

Mange kan oppleve perioder i livet der de plages mer av negative tanker og følelser, og det kan være ganske tungt og stressende. Ungdomstiden er generelt en periode i livet hvor man sammenligner seg med andre og kan oppleve høye forventninger. 

Når man har mange negative tanker som automatisk og enkelt dukker opp i hjernen, så tar det litt tid å få hjernen til å tro på det fine som man kan få tips om å prøve og si til seg selv, for eksempel at man er ei flott jente. Noe som kanskje kan hjelpe for deg er å sortere tankene dine litt.

En metode er å bruke såkalte bekymringsskuffer. De kan brukes når du kjenner at bekymringer tar stor plass i deg. Noen ganger har vi så mange bekymringer på samme tid at det kan være vanskelig å vite hvilke man skal forholde seg til. Da kan det være nyttig å «putte dem i riktig skuffe». 

Vi kan si at den øverste skuffen har plass til de problemene vi faktisk må gjøre noe med i dag. Den neste til de problemene vi kanskje helst bør snakke med noen om og få hjelp til. Vi kan også ha en skuff for de problemene vi kan utsette litt fordi de ikke haster like mye. Og den nederste kan her være til de problemene vi tenker på som vi faktisk ikke kan gjøre noe med. Og det kan være ganske mange. 

Det er vondt å føle at den man prater med ikke forstår hvordan man har det. Allikevel kan det være nyttig å prate med noen om hvilke tanker du har og hvordan de plager deg. Istedenfor å utelukkende fokusere på å automatisk skulle snu til positive tanker, så kan du bruke litt tid på å utforske og prøve å bli ferdig med de negative tankene som dukker opp. Det kan helsesykepleier hjelpe deg med å finne mer ut av.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier