Jeg har lenge vært usikker på kroppen min

Hei

Når jeg leser det du skriver så forstår jeg at dette er noe som påvirker deg. Det er veldig fint å lese at du trener og holder deg i form, men det er leit å lese at du fortsatt har en del negative tanker om deg selv og egen kropp.

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i deg du beskriver da det er ganske vanlig å ha dårlig selvbilde og ha dårlige tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for?

De tankene som kan ødelegge for en selv, handler ofte om at en ikke får til noe, en sammenligner seg med andre, eller synes en ikke er fin eller flink nok. Slike tanker er med på å trykke en ned, derfor er nøkkelen å bli bevisst hvilke tanker du har som trykker deg ned og hvilke temaer som går igjen hos deg?

For mange kan det hjelpe å se seg mindre i speilet og ha mindre fokus på det man er misfornøyd med, noe du allerede gjør. For mange kan det også være til stor hjelp å vie mindre tid til sosiale medier, hvor man ser trente og lettkledde personer som man kan sammenligne seg med. Mange av disse gir oss et helt feil bilde av sannheten, da de kan være retusjert og endret på. 

Samfunnet og media er i dag er fylt med råd for hvordan en bør se ut og ikke se ut og masse bilder av såkalte "perfekte" gutter og jenter. Det er derfor lett for en del ungdom  å føle at man f.eks. ikke er trent nok eller ikke kjekk nok, og det er ikke lett å leve opp til det perfekte idealet. Men hvem er perfekt?  Jeg er nå mest for at det er fint at vi alle er forskjellige. Tenk hvor kjedelig det ville blitt hvis vi alle så like ut. Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din og gir rom for negative tanker og følelser. Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en god måte å tenke om hvordan du ser ut, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik gutt, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om hva andre mener om deg lite tid og oppmerksomhet. Avled deg selv når de vanskelige tankene kommer med å gjøre hyggelige ting sammen med de du liker å være sammen med enten på skolen eller på fritiden.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg usikker og som du beskriver så fint her.

Det kan være til god hjelp å snakke med noen som kan gi deg litt andre perspektiver og utfordre din nåværende tankegang. Mange ungdom snakker med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom om de strever med negative tanker om egen kropp. Noe jeg vil anbefale deg å gjøre.

Les også de artiklene jeg legger ved under. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige og vonde tankene dukker opp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier