Jeg kjenner på kroppspress og lurer på hvordan jeg kan like meg selv bedre?

Hei,

Det er leit å lese at du føler deg usikker på egen kropp, men det er veldig flott at du spør hva du kan gjøre for at du kan bli mer glad i deg selv.

I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. For mange gutter og jenter kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene.

Det er ganske vanlig å ha negative tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres mye i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Kroppen forandres fra barn til ungdom og voksen, og man utvikler seg ulikt. Det meste handler om arvelig kroppsfasong og forbrenning. Det er helt naturlig at man øker i vekt når kroppen utvikles, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett.

Det er derfor normalt at vekta svinger noen kilo når man er på din alder. Hvor du er i menstruasjonssyklus vil også påvirke vekten din, og den kan svinge noen kg på grunn av ekstra vann i kroppen som følge av eggløsning. Så prøv å ikke vei deg flere ganger daglig og heng deg opp i selve vekten din, da den kan svinge, noe som er helt normalt.

Det er også viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser eller forbrenningen din. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din - som endres ved trening, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på din alder.

Alle mennesker er født med ulike og unike kropper som er tilpasset akkurat den de er. Det kan være vanskelig å like kroppen sin for den den er, spesielt om man sammenligner den med andre. Ofte så legger en selv merke til ting man ikke er fornøyde med seg selv, som andre ikke ser.

Kanskje du er selvkritiske til din egen kropp og ditt eget utseende og glemmer å se etter hva du liker ved seg selv? Et tips du kan prøve er å se deg i speilet og fortelle deg selv hva du liker ved deg selv en gang om dagen eller flere. Dette kan være en god øvelse i å forbedre selvbildet ditt.

Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? En ting som er veldig viktig, er å gi deg selv positive tilbakemeldinger og gi det du er mindre fornøyd med mindre oppmerksomhet.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster om egen kropp kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema. Ungdomstiden kan være krevende og mange, synes ikke det er spesielt lett. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt egen kropp.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre ros og være en god støtte for hverandre.

Husk også at du er mer enn utseende ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte interesser, holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. Husk at andre ser hele deg og hvem du er som person!

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd til hvordan du kan like deg selv bedre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier