Hvordan kan jeg kontrollere vekten på en sunn måte?

Jente, 17

hei. For 2 år siden var jeg 175cm og veide rundt 55kg. Nå er jg 176cm og veier 75kg. Er ganske overrasket over hvor mye og hvor fort jg har gått opp! Men når jg ser på før og etterbilder av folk me 20kg forskjell ser jeg store tydlige forskjell på før og etter vilder. Men jg ser ikke d på meg? Jeg ser jo at jeg er større nå enn før, men ikke så stor som 20kg større! Føler ikke jg vet hvordan jeg ser ut fordi noen dager kan jg se mg i speilet å føle at jeg veier 100kg, mens andre ganger kan jeg se meg i speilet å tenke «ser ut dom jg har gått opp 500kg ila natta» Dette er kanskje vanskelig p svare på, men tror dere jg kommer til å se helt lik ut om jeg går ned 20kg igjen? Eller kommer jg til å bli tynnere nå enn d jeg var da siden jg ikke ser så stor forskjell som 20kg Kanskje dere tenker d er dumt å slanke seg som ung, men jg trenger å ha en kontroll over noe. Er så mye styr som skjer hjemme og i livet mitt som jg ikke får kontrollert, så maten og vekta er d eneste jeg kan kontrollere

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er leit å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din. For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp, spesielt i ungdomsårene. Kroppen forandrer seg også veldig mye, spesielt i forbindelse med puberteten. Når man kommer i puberteten kan man få økt matlyst. Det er helt normalt. Du har gått opp 20 kg i vekt på kort tid. Dette kan du trenge hjelp og støtte til å regulere.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Det avhenger av kroppsbygning, muskulatur osv. Det er stor variasjon på normalvekt når man er 175 cm høy og 17 år. Alt fra 51 kg til 71 kg betegnes som normalvekt.

Det du kan gjøre er å gå innom helsesykekpleier på skolen din eller på helsestasjon og se hvordan du ligger an i vekt i forhold til din lengde. Så kan du få se hva som er gjennomsnittsvekt på din alder og hva du bør passe på og hva du eventuelt bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer.

Helsesykepleier på skolen din har en vekstkurve, også kalt persentil kurve, som du kan se på. Dette er din kurve som du har fulgt siden du var et spedbarn. Helsesykepleier kan også si noe om hvor du befinner deg på skalaen.

Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost og vær i aktivitet flere dager i uken.

For å begrense et høyt matinntak er det viktig at du spiser regelmessig. Fire hovedmåltider og et par mellommåltider med sunn mat vil hjelpe deg til å ikke bli så sulten at du faller for fristelsen til å spise mere enn det kroppen trenger.

Når du er hos helsesykepleier kan det samtidig være en mulighet for å snakke med vedkommende om hvordan du har det på hjemmebane og hva det gjør med deg. Det hjelper å snakke med noen som kan sortere tanker og følelser. Du kan også snakke med fastlegen din. Legger ved artikler som jeg ønsker at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 27.5.2024