Sliter med kroppsbilde, føler meg tykk, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å høre at du sliter med eget kroppsbilde. Det er dessverre ganske vanlig og man sammenligner seg ofte med andre i den alderen du er i.

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer eller slutter å spise. Det kan være helseskadelig for deg. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise.

Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole. Det høres ut som du har tenkt at du skal begynne å "tulle" med mat. Det er ikke lurt og du trenger mat for å utvikle både hjerne og kropp. Du bør få hjelp til å få mer kunnskap om hva kroppen trenger av næring. Man kan spise mye og sunt og fortsatt holde vekten sin. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen slik at hun/han kan veilede deg med hva du bør spise og hva som er bra for kroppen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier