Hjelp til plagsomme tanker om egen kropp

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål til oss i ung.no. Så fint at du tar vare på kroppen din med trening. For å kunne trene er det like viktig at du passer på å gi kroppen din nok næring og det har du jo også begynt å tenke på. Å være redd for tanker rundt egen kropp kan jo bety at du kanskje tenker for mye på dette noe du også har reflektert over. Alle kan innimellom kjenne på usikkerhet knyttet til egen kropp. Det er helt vanlig å sammenligne seg med andre. Når du gjør det er det lett å føle at du ikke er bra nok. Noen kan også føle seg litt bedre når de sammenligner seg med andre.

Lær deg å identifisere følelsene og de automatiske negative tankene dine og til å finne frem til mer hjelpsomme tanker. Måten vi snakker til oss selv og tenker på innvirker på hvordan vi føler. Bli kjent med tankene dine og prøv å finne deg gode og hjelpsomme tanker hvis du har det vanskelig.

Psykologisk førstehjelp er en selvhjelps teknikk som du kan lære deg når tanker er plagsomme. Kanskje kjenner du til den? Det beste er å gjøre dette sammen med en voksen du er trygg på. Vis dette til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Denne teknikken skal være kjent for dem å bruke sammen med barn og unge.

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige — Ung.no

Her kommer et forslag til deg hvor jeg har brukt psykologisk førstehjelp som en teknikk til plagsomme tanker:

Hva skjer: Du sammenligner kroppen din med andre.

Følelser: Du blir redd.

Røde tanker: Jeg har tynne lår, beine mine stikker ut, jeg sammenligner meg med andre, kanskje jeg har en spiseforstyrrelse!

Grønne tanker: Jeg har alltid trent mye, og er opptatt av å holde meg i form. Jeg har tynne ben, men passer på å spise nok næring. Jeg er som jeg er, vi er ulike i kroppen, og det er helt greit. Jeg er flink som er så god til å trene og passe på egen kropp.

Hva kan jeg gjøre: Trene som før, spise næringsrik mat som bygger opp kroppen min. Snakke med helsesykepleier om dette, skrive inn til ung.no, snakke med mamma eller pappa eller en venn.

Hvem kan hjelpe: meg selv, mamma/pappa, helsesykepleier

Dette er kun et eksempel, og det er kun du som kan si hva du tenker og føler, men ut fra ditt spørsmål så håper jeg det kan hjelpe deg litt på vei. Masse lykke til og vær stolt av den kroppen du har!

Vennlig hilsen helsesykepleier