Korleis blir eg glad i kroppen min?

Hei

Jeg syns det er veldig fint at du søker råd om hvordan du kan bli glad i din egen kropp, det er så viktig.

Du er nå i en alder der du vokser og utvikler deg. I puberteten er det helt vanlig at man er veldig opptatt av hvordan man ser ut og er.

Mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligne seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være perfekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt. Vær din egen beste venn, og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din og gir rom for de triste tankene og følelsene.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om kroppen din, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i overgangen fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo, og det vil være store forskjeller fra jente til jente. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. Å være i god form er med på å styrke selvfølelsen og demper dine negative tanker om kroppen din.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen.

Velg vann som tørstedrikk og begrens godteri til en dag i uken. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp og vekt. Det gjør deg bare trist og lei.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen.

Vær din egen beste venn, og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg.

Les gjerne de artiklene jeg legger ved og snakk gjerne med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt.

Og husk; DU er fin nok som du er!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.