Hvordan kan jeg stoppe å overtenke, eller ikke angre så lett?

Hei

Jeg skjønner godt at det er slitsomt å overtenke så mye. Det høres ut som du er en omtenksom venn, ettersom du tenker mye på andre. Det høres også ut som at det er litt slitsomt for deg, ettersom det ikke virker som om du har gjort noe galt. Det er fint å føle skyld og ha dårlig samvittighet hvis vi har gjort noe galt, men det kan bli slitsomt når man hele tiden føler på skyld og dårlig samvittighet uten at det er en reell årsak til dette. 

Tankene våre er dessverre ikke så lett å styre, de vil komme uansett hva vi gjør. Vi kan styre hvordan vi forholder oss til tankene våre. En tanke er bare en tanke, og den er ikke nødvendigvis sann. Ofte kan det hjelpe å skrive ned tankene på et ark. Da får man en større avstand til dem, og de tar ikke så mye plass i hodet lenger. Du kan også sette av tid til å tenke på de vonde tankene dine. Det høres kanskje rart ut, men ved å sette av et fast tidspunkt hver dag til "grubletid" vil hjernen etter hvert kunne lære seg å utsette å tenke på vonde tanker. Tanker som dukker opp før "grubletiden" kan du skrive ned, for så å fokusere på dem senere. Da vil de også kunne ta mindre plass i hodet ditt. 

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykologen, ung.no