Kan man stole på BMI?

Hei!

BMI (kroppsmasseindeks) er et mål som egentlig ikke egner seg så godt å bruke på enkeltpersoner. Hvis man har en stor gruppe med 100 personer, og regner ut alle deres BMI, så kan man føle seg tryggere på at det blir omtrent riktig, fordi det er så mange (hos flertallet vil det altså være riktig). Men hos kun én enkelt person, så er det ikke alltid det stemmer. Kanskje er du en av de som BMI ikke stemmer helt for, fordi du har mer muskler, for eksempel. Hvis man har en BMI på 24,5 (normalvektig), begynner å trene styrke og får mer muskler, slik at man etter et halvt år har økt 1 kg i vekt, og BMI nå blir 25,1 for eksempel. Så har man jo ikke blitt overvektig (selv om BMI viser det), da er det feil. 

Å gå opp 5 kg på en måned er allikevel mye. Det går ikke an å legge på seg 5 kg muskler på én måned. Husk at en person som veier rundt 60-70 kg har en muskelmasse som utgjør ca 15 kg av totalvekten, da sier det seg selv at man ikke kan gå opp 5 kg muskler på kort tid. Det tar mange år i så fall, og er kanskje nesten umulig hos jenter som ikke har overflod av testosteron, med mindre man driver med systematisk, tung styrketrening.

Det betyr at hvis vekten din har økt med 5 kg på en måned, så er litt av det muskler, men mesteparten fett og vann. Hvis du har et kosthold som gjør at du legger på deg 5 kg på en måned, så er det grunn til å undersøke nærmere. Med mindre du har en forklaring på hva som er årsaken til den store vektoppgangen, så vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din.  

Lykke til videre med treningen!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no