Legger jeg på meg når jeg har spist? Hvordan bygge muskler?

Jente, 16

Hei! Jeg trener mye styrketrening og prøver å bli sterk, men jeg spiser mye mat føler jeg, alt for mye egt, vet ikke hvorfor. Men jeg er sulten ganske ofte. Men når jeg spiser mye får jeg veldig stor mage når jeg har spist, og jeg føler jeg legger på meg. Gjør jeg det? Hva skal jeg gjøre? Og noen spm til, hva burde man spise for å bygge mye muskler, og som er sunt. Har veldig lyst til å få store muskler og se bra ut!! Håper på noen råd, takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis man trener mye så blir man også mer sulten, og for å bygge muskler så trenger man å være i overskudd av mat/kalorier.

Les mer om hva du bør spise før og etter trening i denne artikkelen. Hva man spiser er av betydning, men det viktigste er at man spiser noe etter trening, og at man trener hardt nok til å bygge muskler. Du kan få veiledning på treningssenteret om du ønsker hjelp til å sette opp et treningsprogram som gir muskelvekst.

Når man spiser så havner maten i magesekk og tarmer, det gjør at magen eser ut. Spesielt blir dette synlig hvis man spiser mye. Noen kan også bli litt oppblåst av enkelte matvarer, og da eser magen ekstra mye ute. Man legger ikke på seg direkte etter et måltid, det tar mange dager og uker med overskudd av kalorier for å se en vektoppgang på kroppen.

Her er noen generelle tips for dem som er sulten hele tiden.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 12.9.2020

Oppdatert: 12.9.2020