Hvorfor går jeg ikke ned i vekt lengre?

Hei!

Det er leit å høre at du strever med vekt og kropp. Et kosthold med bare 1200 kalorier og regelmessig løping i opptil en time høres skremmende ut, det tærer på kroppen din og er ikke noe du må fortsette med. Det er ikke rart du føler deg sulten eller at vektnedgangen har stoppet opp. Når du spiser så lite og er så mye i fysisk aktivitet så setter kroppen ned forbrenninga for å prøve å spare på energien, det stopper også opp vektnedgangen. I tillegg er det fare for å få for lite næringsstoffer, som kan utvikle seg til mangelsykdommer. Man mister muskelmasse når man spiser veldig lite, og det gjør at man ikke nødvendigvis føler man ser bedre ut selv om kiloene på vekta viser et lavere tall.

Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Det man må gjøre når man har havnet i dette sporet er å begynne å spise mer. Det vil ikke gi vektoppgang, fordi du er fortsatt langt unna det kroppen din forbruker i løpet av en dag. Forbrenningen din vil øke igjen når du gir kroppen mer mat. Et annet tips er å begynne med styrketrening (i tillegg til å spise mer). Styrketrening øker forbrenningen og er med på å bevare muskelmassen, slik at man ikke mister denne, men fett i stedet.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Hvis man som ungdom skal ned i vekt så skal man gjøre det under oppfølging av helsepersonell. Nettopp for å unngå å havne i en situasjon der man spiser alt for lite og risikerer å skade kroppen. Dessuten er det mange tanker og følelser knyttet til kropp og vekt, og det er godt å ha noen å prate med. Du bør derfor ta kontakt med enten fastlegen din (som kan henvise deg videre) eller helsesykepleier på skolen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no