Får av og til vondt i fremre del ankel, hva kan jeg gjøre?

Hei! Av og til hender det at jeg får veldig vondt i fremre del av fot/ankel, leddet hvor man bøyer foten opp og ned. Googla litt anatomi, og det nærmeste jeg kommer er «talus». Smertene kommer helt plutselig, og kan vare i noen dager. Kan ta dager, uker og mnd før de evt kommer tilbake. Smertene er intense og alt er vondt, som når jeg hviler, tar på/av meg sko, ute å går. Ved gåing sprer smertene seg oppover leggen (ca 10 cm i følge målebånd). Det hender av og til at smertene gir seg jo mer jeg går, men har også opplevd verre. Generelt er det vondt å ta/kjenne på området uansett hvilken situasjon jeg er i. Jeg er aktiv, går mye turer (Jogger ikke), driver med hest og har jobb som er stående/gående. Bruker gode joggesko av merke Salomon og Nike. Pga mye regn de 2-3 siste dagene har jeg gått i støvler, men disse støvlene har jeg brukt mange ganger før uten problem. Har dere noen teori på hva dette kan være? Er det noe jeg bør gjøre evt ikke gjøre? Håper på svar!