Hvordan bli kvitt smertene i ankelen?

Hei! Jeg er en jente som driver med langrenn. Noen ganger, får jeg plutselig veldig vondt i ankelen. Ikke strekk eller vondt i en sene eller muskel eller noe, liksom bare vondt i hele ankelen. Det føles nesten ut som voksesmerter, eller at foten har sovna. Smertene varer ca 30min av gangen og kommer og går. Plutselig er det kjempe vondt og plutselig er det helt bra igjen. Smertene kommer noen ganger når jeg er i ro, mens andre ganger når jeg trener. Det er bare i den ene ankelen, den andre kjenner jeg aldri noe i. Vet dere hva dette er? Eller hva jeg kan gjøre for å få slutt på disse smertene for alltid? Takk for svar:)