Jeg har tråkket over, hva bør jeg gjøre?

Hei. Jeg driver med ballett som idrett, og danser på et høyt nivå. I det siste har det vært ekstremt mange timer trening både på skolen, og på trening på ettermiddagene. Dette har gjort meg veldig sliten, og kan være en grunn til at anklene mine er litt ustabile for tiden. Jeg har ofte klart å tråkke over på min «dårlige fot», har alltid gått bra. Men på Onsdag, klarte jeg å trokke over foten under hopp i ballettklassen. Jeg hoppet, og falt ned slik at foten min vridde seg innover, og hørte et lite knepp, tror jeg. Er veldig redd nå for at det er noe alvorlig? Hvordan vet jeg om leddbåndet er røket eller bruskskade av dette? Den er litt hoven, og har et lite blåmerke langs Helen, under ankelleddet. For mår jeg står på halvt, gjør det vondt å presse den, og får en skarp smerte bak ved helen. Hva gjør jeg? Er så redd for at dette tar meg ut av min karriere innenfor ballett, og er ofte lei meg for dette. Det er litt vondt å bevege den også. Føles ustabil i ankelen. Hva gjør jeg?