Jeg har mye dårlig samvittighet for familien min

Hei

Det er ikke noe rart du blir sliten av det! Jeg legger ved noen lenker som kanskje kan være til hjelp. Mye kan du gjøre alene, men hvis du synes det er vanskelig, vil jeg anbefale at du tar en prat med for eksempel helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom.

Tankekjør og grubling, og som du skriver, dårlig samvittighet, kommer av seg selv, og er vanskelig å styre. Noe du kan prøve, er å sette av en tid, 10-15 minutter en gang om dagen, der du kan tenke og gruble. Skriv gjerne ned noen stikkord om de tankene du har i løpet av dagen som gir deg dårlig samvittighet slik at du husker dem når du skal ha grubletiden din.

Du kan også prøve å godta at tankene og den dårlige samvittigheten kommer over deg, men ikke la det styre deg. Se for eksempel for deg at tankene er blader som flyter nedover en elv. Du legger merke til dem, men de flyter forbi og et nytt blad kommer flytende. Du fortsetter med ditt, og bladene stopper deg ikke. Du bare lar de flyte videre.

Mange vil kjenne seg igjen i at de får dårlig samvittighet ovenfor foreldrene når man har to hjem. Det er ikke barna eller ungdommene som har bestemt at foreldrene skal flytte fra hverandre. Kanskje vil det hjelpe å snakke med foreldrene dine om din dårlige samvittighet? Da kan de si hva de tenker, og kanskje få deg til å se at du ikke trenger ha dårlig samvittighet ovenfor dem?

Psykisk helsearbeider, ung.no