Jeg er egentlig sosial, men føler det har endret seg. Ofte kvalm og svimmel

Hei

Det å skulle begynne på ungdomsskolen kan være en stor overgang og noe du tenker mye på allerede nå. Samtidig bruker du mye tid og energi på de rundt deg, og du føler deg ikke bra når du er på skolen. Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen eller en lærer kan kanskje hjelpe deg å finne ut hva du kan gjøre for å ikke bli så stressa og føle på det ubehaget du skriver?

Noe av det du forteller kan minne om det vi kaller angst. Angst er en naturlig reaksjon i kroppen hos mennesker, men det kan innimellom komme når det ikke trengs å kjennes på angst. For eksempel når du er på skolen.

Du forteller at det blir en litt ond sirkel. Du har vanskelig for å konsentrere deg, og føler at folk stirrer. Da tenker du enda mer på hvordan du sitter og du prøver ut ulike stillinger. Du tenker mye på det, og da kan du bli svimmel og få vondt i hodet eller bli kvalm. Det gjør det nok enda vanskeligere å konsentrere seg og følge med, og så tenker du enda mer på de rundt deg.

Det å snakke med noen (som foreldre, helsesykepleier eller lærer) kan hjelpe, men det er også noen ting du kan prøve selv. Noe av det beste som er når du opplever det du gjør, er å fortsette å være på skolen! Så allerede har du gjort noe av det aller viktigste. Som du merker, er det verst på morgenen og blir bedre utover dagen. Det er fordi at kroppen vender seg til å være der, og du takler de vanskelige tankene og følelsene på en god måte!

Noe annet du kan gjøre, er å prøve å "fange tankene" som gjør at du føler som du gjør. Og kanskje prøve å tenke på en annen måte om det?

• Hva tror jeg de tenker om meg?
  • De tenker nok mest på undervisninga
  • De er nok opptatt av seg selv, og tenker kanskje på hva de andre tenker de også?
• De synes sikkert jeg sitter rart?
  • Jeg sitter jo helt vanlig? De andre sitter også på alle mulige måter!
• Nå mistet jeg konsentrasjonen igjen
  • Jeg kan snakke med læreren og få litt hjelp
  • Jaja, alle mister konsentrasjonen innimellom. Jeg får prøve å høre litt etter igjen:)

Jeg legger også ved noen artikler som kan være fine å lese gjennom.

Psykisk helsearbeider, ung.no