Tror jeg har sosial angst, hva burde jeg gjøre?

Jente, 13

Har sendt inn et spørsmål tidligere i dag, men har et til. Jeg tror kanskje jeg har en svak type angst, kanskje sosial angst. Jeg er ikke glad i mengder i det hele tatt! Å holde presentasjon foran folk er en av den. Men jeg vet at det er normalt at det er ukomfortabelt. Jeg husker at på en skoleavslutning en gang, så var hele klassen og foreldrene samlet i et rom, og jeg klarte ikke å puste. Jeg følte at jeg ble kvelt og jeg begynte å gråte. Så ille er det ikke lenger. Men jeg føler også at alle stirrer på meg i blant. Jeg sitter også veldig ofte å fikler med noe. Om det er med å gni på hendene og fingrene, å riste på foten, å stikker neglene hardt inn i huden, eller hva enn det er. Som sagt så føler jeg at alle stirrer på meg og at jeg har trøbbel med å puste blant folk. Jeg er nok bare paranoid for at folk stirrer. Hvis jeg sliter med pusten, eller at ting blir litt mye (mange snakker høyt) så setter jeg på musikk, eller holder meg for ørene og prøver å puste. Slapper bedre av da.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Sosial angst/fobi dreier seg i korte trekk om en frykt for å bli negativt vurdert av andre. Mennesker som strever med sosial angst grubler gjerne i etterkant av sosiale situasjoner, samt at de frykter fremtidige sosiale situasjoner. Ofte unngår personen sosiale situasjoner generelt, men dersom personen er presset til å bli værende i situasjonen kan personen oppleve symptomer som svetting, hjertebank, rødming, skjelving, osv.

Jeg tenker det kan være fint for deg å snakke med noen dersom dette plager deg i hverdagen, noe det later til at det gjør ut fra det du skriver. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller foreldrene dine. Du kan også kontakte helsestasjonen for ungdom.

Det er normalt å oppleve sjenanse og usikkerhet av og til, men dersom dette fører til vansker med å fungere sosialt, på skolen/jobb, eller i andre sammenhenger kan det være fint å snakke med noen.

Dersom det skulle vise seg at du har diagnosen sosial angst er det god og effektiv behandling å få for dette og angst generelt. Behandling for sosial angst kalles eksponeringsterapi og dreier seg om at man skal oppsøke det man frykter uten unngåelse. Du kan lese mer om sosial angst her.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 10.3.2021

Oppdatert: 10.3.2021