Blir ekstremt stresset for presentasjoner, hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei. Jeg blir ekstremt stressa for presentasjoner. Selvom det bare er for en liten gruppe. Jeg blir ekstremt kvalm og brekker meg mye. Såpass mye at jeg noen ganger ikke får puste i noen sekunder. Det er ikke slik at det bare føles ut som jeg ikke får puste, men jeg får på ekte ikke puste. Dette er ekstremt ubehagelig og det skjer flere ganger før jeg skal ha muntlig presentasjon. Jeg er redd for at det en gang ikke går over og jeg kveler meg selv på en måte til døden. Hvordan kan jeg unngå å bli så nervøs? Jeg har ingen dokumentasjon på at jeg ikke kan ha presentasjon for klassen så jeg må. Jeg tør heller ikke gå til lege eller helsesøster fordi jeg blir så stressa av å snakke med folk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Presentasjoner innebærer at man på et vis blir vurdert av en annen. Sosial engstelse innebærer en frykt for å bli negativt evaluert av en annen. Det er veldig naturlig at vi ønsker å unngå å bli negativt evaluert av en annen.

Det positive er at det er god hjelp å få for angstproblematikk. Behandlingen dreier seg i korte trekk om å systematisk utsette seg for det man frykter uten bruk av unngåelse.

Jeg synes du bør snakke med noen om dette. Alle har rett på tilpasset opplæring og en best mulig skolehverdag. Snakk med helsesykepleier om dette slik at dere kan finne ut av dette for deg. Helsesykepleier kan også henvise deg videre. Jeg forstår godt at det kan kjennes ubehagelig, men sannsynligvis vil det være godt å snakke om det. Kanskje kan du vise det du har skrevet til oss her?

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 7.6.2021

Oppdatert: 7.6.2021