Skulker hver aktivitetstime fordi jeg er redd for å få panikkanfall.

Jente, 13

Hei! Jeg går i 7B, og alle vennene mine går i A-klassen. I min klasse er det mye mobbing, og mye av det går ut over meg. På vårt trinn er vi delt i blandet a og b grupper, så jeg får være mye med vennene mine. ( har ingen venner i b-klassen fordi de fleste er usikre på seg selv og/eller mobber). Vi har en aktivitetstime hver uke med bare b-klassen. Da gjør ofte læreren sånn at elevene velger lagene sine selv, og da blir jeg alltid valgt sist, selv om jeg er ganske god i sport. for ikke så lenge siden fikk jeg et panikkanfall på skolen fordi jeg hadde stresset veldig mye og ville IKKE inn i den aktivitetstimen, så jeg stakk fra skolen. Jeg var redd og ringte pappa, og han prøvde å overbevise meg til å gå opp og snakke med rektor. Jeg turte ikke, så mamma kom ned til skolen og vi snakket med rektor. Det de ikke vet er at jeg skulker timen hver gang det er aktivitetstime, fordi jeg er redd for å få panikkanfall igjen. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har opplevd panikkanfall. Likevel er det fint at du er åpen med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de kan være der for deg og støtte deg.

Det er dessverre ikke uvanlig å frykte nye anfall i etterkant av et panikkanfall. Dette kaller vi "angsten for angsten". Angsten for angsten kan føre til at man unngår å gjøre ting man i utgangspunktet ønsker. I verste fall kan det føre til at man unngår å forlate hjemmet av frykt for å få et panikkanfall i offentligheten.

Det er god hjelp å få for angst. Behandlingen kalles eksponeringsterapi og dreier seg i korte trekk om å systematisk utsette seg for det man frykter uten bruk av unngåelse.

Jeg synes du bør fortelle foreldrene dine at du skulker disse timene fordi du frykter panikkanfall. Det er viktig at de vet hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. Det er nyttig om du, sammen med foreldrene dine, snakker med læreren din om dette slik at du kan få en best mulig skolehverdag.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 7.6.2021

Oppdatert: 7.6.2021