Jeg hater meg selv, har fake venner, stress- og sinneproblemer.

Jente, 14

Jeg lurer på hva jeg kan gjøre bedre for å hate meg mindre, foreldrene mine sier jeg er for mye på mobilen men vi finner aldri på noe så jeg har aldri noe å gjøre, jeg er noen ganger med vennene mine, og det er mange av de som er fake så jeg har mistet mange venner, jeg har også stresseproblemer og sinneproblemer, jeg blir for stresset når det er mye bråk rundt og blir gjerne mer sur enn det jeg egentlig er, og jeg sier ting jeg ikke mener. Jeg blir ofte sint på grunn av at jeg blir stresset, og noen ganger vet jeg ikke hva jeg gjør så jeg begynner å skade skade meg selv, men det har jeg sluttet med nå. Det er litt bråk hjemme ikke sånn at foreldrene mine slår og sånt men jeg har en lillesøster som er veldig voldelig og hun er litt bortskjemt. Men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med sinneproblemer mitt. Kan dere hjelpe meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år

Du skriver at du hater deg selv, at du ikke stoler på vennene dine, har mye stress og sinne i deg. Det at det er mye uro og vold i hjemmet ditt, er selvsagt også en stressfaktor.

Jeg tror at mye ville blitt lettere for deg, dersom du var litt mer glad i deg selv og hadde bedre selvfølelse. Da vil det få ringvirkninger på de andre tingene du sliter med, både vennskap og sinne.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, selvhat og sinne.

Dårlig selvfølelse utvikles ofte når man over tid sier negative ting til seg selv, om seg selv. Hvis du forsøker å skrive ned de tingene du sier til deg selv og vurder om det virkelig stemmer!? Kan du finne noe annet å si til deg som er litt vennligere og rausere? Noe som vil gi deg bedre følelse? Veldig ofte stemmer ikke den negative "selvsnakken" med virkeligheten, det bare oppleves sånn når du ikke har det bra. Husk at det du forteller deg selv er ofte det du tror mest på, selv om det ikke stemmer. Kanskje du heller kan fortelle deg selv at du er bra nok, pen nok, snill nok, grei nok o.s.v.? Når heller det blir en sannhet for deg, vil du starte å behandle deg selv bedre og andre.

Du som har sinneproblemer kan få hjelp av å ta en time-out når du kjenner at sinne begynner å bygge seg opp. Du kan f.eks. telle baklengs fra 1000. Ved å legge inn en slik time-out, får hjernen tid til å koble på det vi kaller tenkehjernen og du vil handle/føle det annerledes. Men det kan ta alt fra 5 minutter til 30 minutter.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom om alt mulig, de kan kanskje hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 10.10.2020

Oppdatert: 10.10.2020