Hva kan jeg gjøre med dårlig selvfølelse og selvmordstanker?

Hei gutt 15 år

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, deppa og selvmordstanker. 

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som egentlig gjør deg godt og heller havne i et mønster som forsterker det trist og depressive, f.eks. man slutter å ta kontakt med andre i redsel for å bli avvist igjen.

Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Dårlig selvfølelse utvikles ofte når man over tid sier negative ting til seg selv, om seg selv. Hvis du forsøker å skrive ned de tingene du sier til deg selv og vurder om det virkelig stemmer!? Kan du finne noe annet å si til deg som er litt vennligere og rausere? Noe som vil gi deg bedre følelse? Veldig ofte stemmer ikke den negative "selvsnakken" med virkeligheten, det bare oppleves sånn når du ikke har det bra.

På tross av at du synes det er vanskelig å snakke med noen om det som er vanskelig, så setter du ord på det her, til oss i ung.no. Det synes jeg er modig og fint, og kanskje en start for deg til å være mer åpen?

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med barn og ungdom om alt mulig, de kan sikkert hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no