Har villet dø i snart tre år, orker ikke mer av livet.

Hei jente 14 år 

Takk for at du skriver til oss og setter ord på noe som er så vanskelig for deg. Det synes jeg er modig og fint, og kanskje en start for deg til å snu et negativt mønster.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, triste tanker og selvmordstanker. 

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd, uten hjelp av andre. Fint at du har snakket med foreldrene dine og læreren din om dette.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive, f.eks. tanker om at ingen liker deg, at du er stygg, annen overtenking og tanker om døden. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Det å snakke om hva som skjer inni oss, krever ofte litt øvelse. Å f.eks. starte med å skrive ned hva du tenker og føler, kan være en fin start.

Et tips til, er å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist og enda mer overbevist om at du ikke er bra nok. Prøv å ha en "tabbekvote" og tillat deg selv å feile - det gjør deg bare menneskelig! 

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom, hun kan kanskje hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.                        

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no