Hvorfor gråter jeg og hvordan kan jeg slutte med det?

Jente, 17

Den siste tiden har jeg begynt å gråte veldig lett. Hvis jeg må si noe foran klassen. Hvis jeg skal spille foran folk (går musikklinje). Eller om jeg får kjeft. Jeg har veldig mye hengende over meg og føler at jeg aldri får gjort nok. Jeg går i en klasse med veldig ressurssterke, flinke folk, og føler veldig på et presentasjonspress. Jeg føler at jeg gråter oftere og oftere, og at jeg ikke kan kontrollere det.D føles som jeg ikke får puste og føler meg nedstemt flere dager etterpå. Jeg merker at jeg synes d er vanskeligere å snakke med folk og jeg føler meg mer og mer utenfor. Folk synes jeg er stille og kjedelig. Jeg er en ganske innadvent person, og jeg føler dette blir forsterket med gråtingen. Samtidig som jeg ofte føler en trang til å forsvinne, føler jeg et behov for oppmerksomhet. Et behov for trøst(?) Tanken har slått meg om jeg begynner å gråte for å unnslippe de vanskelige situasjonene(presentasjoner osv)? For å få oppmerksomhet? hvorfor gråter jeg og hvordan slutte med det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at denne situasjonen er strevsom for deg. Du gråter lett i situasjoner der du er presset eller stresset, og det påvirker deg mye.

Du er fortsatt i en alder der følelsene kan svinge, og hvor det kan være vanskelig å håndtere følelser. Det kan være at du akkurat nå er i en sårbar fase, eller i en periode der hormonene dine påvirker deg litt ekstra.

Det kan også være at du gråter lett fordi du er sliten eller har lite energi. Du skriver at du har mye hengende over deg og at du føler at du aldri får gjort nok. Det er ikke vanskelig å forstå at det kan gjøre at du gråter lett.

Jeg tenker at det kan være fint for deg å snakke med noen om hvordan du har det. Mange ungdommer liker å snakker med helsesykepleier. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Ved å sette ord på det du opplever kan du få det mer på avstand. Det kan igjen gjøre at du klarer å strukturere hverdagen din på en annen måte slik at du kan få gjort det du vil og kommer deg "ovenpå" igjen. Mindre stress vil kunne gjøre at du føler deg bedre.

Du kan snakke med helsesykepleier om det at du synes det er vanskelig å snakke med folk, at du ikke liker å stå foran klassen og si noe eller spille. Helsesykepleier kan gi deg tips og øvelser til hvordan du kan mestre dette bedre.

Hvis du ikke vil snakke med helsesykepleier er jeg sikker på at det finnes andre voksne på skolen du kan snakke med, for eksempel rådgiver eller en lærer.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 23.10.2020

Oppdatert: 23.10.2020