Hvordan kan jeg få hjelp når jeg kjenner meg mye trist og overtenker mye?

Hei!

Det er ikke godt å ha det slik du forteller, samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil også bety at du må våge å tro på at det kan bli bedre. 

• Kan du prøve å snakke med noen du stoler på om det du kjenner på? Det hjelper å dele vanskelige tanker med andre. Da kan du oppleve å bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel snakke med en venn, en i familien din eller helsesykepleier. Jeg forstår at du tenker at de ikke vil forstå, men om du forteller så ærlig du kan om følelsene dine vil det være letter for den andre å forstå deg.
• Husk at det er veldig vanlig og normalt å oppleve akkurat det du gjør nå. Dette fordi alderen du er i gjør at kroppen din og ikke minst følelsene din er i stor endring. Da kan mange oppleve seg triste og kjenne at livet er vanskelig. Dette skyldes hormoner i kroppen og vil bli bedre etterhvert. 
• Vær lei deg og gråt når du kjenner at det presser på. Da er du med på å være ærlig mot deg selv og det kan også gjøre deg lettere i kroppen. Det er slitsomt å hele tiden holde tilbake det du egentlig føler og ønsker å uttrykke. Mange synes det er flaut og vondt å vise følelsene sine, men husk at det er normalt og gjør til at det er letter for andre å forstå deg og hvordan du faktisk har det inni deg. 
• Stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre. 
• Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle at du må komme med en unnskyldning. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har jeg noe jeg har lyst å holde på med i dag? Er det noe jeg vil lære meg, eller bli bedre i? 
• Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig. 

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen litt bedre. Husk at det kan ta litt tid. Våg å dele det du kjenner på med noen andre. Det letter på tankene. 

Øv deg på å tenke noe fint hver dag så kan du sakte men sikkert oppleve at du får det bedre.

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier