Jeg er deprimert og er lei av å føle meg dritt hele tiden.

Hei!

det er ikke godt å ha dte slik du skriver her. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og det er bra at du også opplever at dette ikke er slik du var før fordi det betyr at dette kan være en periode i livet ditt og at du kan finne tilbake til den du ønsker å være.

For at du skal få det bedre vil det også bety at du må våge å tro på at det kan bli bedre. 

• Forsøk å snakke med noen du stoler på om det du kjenner på? Det hjelper å dele vanskelige tanker med andre. Da kan du oppleve å bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel snakke med en venn, en i familien din eller helsesykepleier. 
• Stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre. 
• Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle deg dritt og ikke god nok.  Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har jeg noe jeg har lyst å holde på med i dag? Er det noe jeg vil lære meg, eller bli bedre i? 
• Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig. 
• Husk også at alderen du er i kan oppleves vanskelig og der følelsene og humøret kan svinge veldig. Dette skjer på grunn av hormoner i kroppen og vil bedre seg etterhvert. Ungdomstiden kan være vond for mange og det er også veldig vanlig. 
• Se gjerne denne lille filmen om psykisk helse. 

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen litt bedre. Husk at det kan ta litt tid, men øv deg på å tenke noe fint hver dag så kan du sakte men sikkert oppleve at du får det bedre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier