Kan jeg være deprimert fordi jeg har det ikke bra og føler meg ofte tom?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du ofte er lei deg og tenker mye på det som har vært vanskelig. Dette kan gjøre at man blir lei seg og mister troen på seg selv. Om du er deprimert eller om dette er en normal reaksjon på det du opplever og har opplevd kan jeg dessverre ikke svare deg helt konkret på. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre uansett hva det måtte skyldes. Det vil også bety at du må våge å tro på at du kan få det bedre. 

• Jeg vil råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du kjenner på. Det hjelper å dele vanskelige tanker med andre. Da kan du oppleve å bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel snakke med en venn, en i familien din eller helsesykepleier. 
• Stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg tom, trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre. 
• Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle deg alene eller ha en skyldfølelse.  Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har jeg noe jeg har lyst å holde på med i dag? Er det noe jeg vil lære meg, eller bli bedre i? 
• Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig. 
• Husk også på at alderen du er i nå også kan være vanskelig og krevende for mange. Dette handler om at du er i stor utvikling, både i kroppen, men ikke minst mentalt og i tankene dine. Dette vil bli bedre. 
• Ta gjerne en titt på denne lille filmen som handler om plagsomme tanker. Her kan du få gode tips og råd. 

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen litt bedre. Husk at det kan ta litt tid, men øv deg på å tenke noe fint hver dag så kan du sakte men sikkert oppleve at du får det bedre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier