Liker ikke oppmerksomhet fra andre. Beskriver mulig lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skiver hit til oss her i ung.no!

Jeg vet ingenting om deg bortsett fra at du ikke liker oppmerksomhet fra andre og du liker ikke at andre skryter av deg. Dersom jeg må spekulerer i hva årsaken til dette kan være så tenker jeg at det kan handle om at du sliter med en del negative tanker om deg selv og har det som kalles for lav selvfølelse.

Dersom man har negative tanker om seg selv så kan det blir slik at man ikke klarer at andre f.eks skryter av en eller gir en oppmerksomhet. For det passer ikke inn med de negative tankene man har om seg selv og derfor blir det vanskelig når andre gir en oppmerksomhet eller skryter av en.

Det kan derfor være at du sliter med lav selvfølelse og at lav selvfølelse er årsaken til at du ikke liker at andre skryter av deg og gir deg oppmerksomhet. Du vil kanskje aller helst gjemme deg og at ingen andre skal se deg. For da tenker du kanskje at andre ikke tenker like negativt om deg som det du selv gjør. Når først andre skryter av deg så tar du ikke vare på denne skryten. Du fokuserer heller på dine negative tanker om deg selv, og derfor fortsetter du å slite med lav selvfølelse.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg leser her at du har Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du bedre klarer å tåle og ta vare på skryten du får og slik at du bedre takler oppmerksomhet. Da vil du også få det bedre med deg selv og få det bedre sosialt. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier, legen din og foreldrene dine. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no