Hvordan øke selvtilliten min og starte å date?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg har stor forståelse for at du ønsker deg råd for å date og vil treffe andre på din alder. Alle mennesker har et behov for tilhørighet og det får man jo gjennom relasjon med andre mennesker.

Vi er alle forskjellige og utvikler oss i ulikt tempo. Noen kommer tidlig i puberteten og er åpen og sosial, mens andre er mer innesluttet og bruker lang tid til å bli trygg på seg selv sammen med andre. Det er ikke noe som er feil eller galt, men at vi som mennesker er sammensatt på mange måter. Tenk hvis alle skulle være helt like og gjøre nøyaktig de samme tingene! Da hadde samfunnet vårt blitt kjedelig og helt likt, mens nå har vi et stort mangfold, der det skal være plass til alle!

I tenårene er det så lett å sammenligne seg med alle andre, og alle ønsker å være like. Det er lett å finne feil med seg selv, både kroppen og utseende. Mange skryter av sitt kjærlighetsliv og sex, men du skal vite at ofte så stemmer ikke dette helt.

Gjennomsnittsalderen for sitt første samleie blant gutter er faktisk 18 år! Så du kan slappe av og du trenger ikke å bruke energi for å være lei deg for at du ikke har hatt sex med noen.

Her er noen tips til hvordan du kan finne noen å date:

1. Eksponer/vis deg for nye mennesker

2. Si hei

3. Møt blikk og smil

4. Lat som du ikke er sjenert

5. Vær modig og start en samtale

6. Legg til folk på sosiale medier

Er du med på fritidsaktiviteter, eller kan du bli med på nye fritidsaktiviteter? Bli med på nye ting, og vær positiv og engasjert. Har du venner som kjenner noen som kunne passe for deg å date? Kan dere arrangere venners venner fest?

For å få et forhold til å virke er det flere ting som er viktig. Forståelse, tid, noen like interesser, omsorg og tillit.

Noen blir ofte forelsket, men andre blir det sjeldnere. Noen dater mye og lenge før de finner en de blir forelsket i, eller du kan møte en du liker når du minst venter det.

Ha fokus på å ha det gøy, treffe nye menneske og gjøre nye ting. Hvis fokuset kun er rettet mot å finne en å date, kan det bli mer anspent.

Det er viktig å være litt på når man gjerne vil få kontakt med nye folk. Tørre å by på seg selv. Smil, vær tilstede i samtalen og vær interessert i den du snakker med. Ta initiativ til å finne på ting og var positiv. Dette gjelder jo både når man vil ha venner og når man vil ha seg en kjæreste.

Det finnes også apper for ungdom som kan brukes til å treffe nye folk, les mer om det her.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med deg selv. Du tenker at du ikke er bra nok og at andre har de samme negative tankene om deg som det du selv har.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier på nærmeste helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Sexologisk Rådgiver, ung.no