Jeg har det ikke så bra, kan det høres ut som jeg er deprimert?

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så bra for tiden om du har alle disse tankene og opplevelsene av deg selv og de rundt deg som du beskriver her. Da er det naturlig at du blir både sliten og lei deg. Samtidig er det bra at du opplever at det går bedre nå enn tidligere. 

Men om du er deprimert eller ikke, kan jeg nok ikke si med sikkerhet. Det kan bare en terapeut eller lege ved å snakke med deg og kartlegge dine symptomer. Så om du tenker at du er deprimert, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din for en med sikker diagnose.

Men det er uansett ikke bra at du kjenner på at du har mistet livsgnisten litt, derfor er det bra at du ber om råd. 

Samtidig er ikke livet for pyser. Det går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral som på sikt kan føre deg inn i en depresjon. 

Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når livet føles urettferdig og vondt. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som tidligere gav glede. 

Husk også at du kan ikke stole på dine følelser. Om du tidligere elsket å trene og ta vare på kroppen din, så ikke lytt til følelsen og tanken som sier at du ikke orker. Snu den negative spiralen og kom i gang med litt trening hver dag og kjenn etter den følelsen du får når du er ferdig å trene. Trening er en av de beste medisiner når en føler seg trist og lei.

Og unngå å ligge i sengen hele dagen, selv om det er dette du har lyst til. Dette forsterker tristheten og du får god tid til å tenke på alle de negative tankene som har lett for å komme når en er sliten og trist. 

Og finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som gjør det så vanskelig for deg. 

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med i tillegg til at du sjekker ut denne oversikten over gode hjelpetjenester. Her kan du få god hjelp, støtte og motivasjon til å gjøre de endringene som må til for at du skal få det bedre, og om du bør henvises videre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no