Jeg sliter med stress og negative tanker, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du sliter med stress og mange tanker. Det er også veldig fint å høre at du har snakket med både helsesykepleier og dine foreldre. Det å snakke med noen om hvordan man har det er veldig viktig for å slippe å bære på alt alene. Det er bra at også din lærer vet om at du sliter, men synd at du ikke føler at hun ser det. Kanskje kan du på ny prøve å snakke med læreren din?

Du skriver at du sliter med stress og tanker. Siden du har prøvd å ta livet ditt to ganger så er kanskje tankene dine også veldig negative og tunge? Det er ikke lett å ha det slikt over tid fordi følelsene dine fyller kroppen og hodet ditt noe som da igjen går utover konsentrasjonen din. Det er derfor helt naturlig at du sliter med å følge med i timene på skolen. Hodet er fylt av andre ting som gjør det vanskelig å lagre ny informasjon i. 

Det som er viktig at du vet noe om er at følelser er godt for noe- det er signaler som hjernen sender ut til hele kroppen din. Det er derfor følelser ofte beskrives som noe vi kjenner inni oss, som for eksempel sommerfugler i magen, klump i halsen, pustebesvær og hjertebank. Alle kjenner på følelser og opplever dem på forskjellig vis. 

Tenk litt på hvordan du merker følelser inni deg og hvordan du kan beskrive dem når du kjenner at de kommer. Er det uro, sinne, redsel eller tristhet osv? Ved at du lærer deg å kjenne igjen følelsene når de kommer kan hjelpe deg til å få viktig informasjon om hva som er galt. Hva var det som trigget den følelsen slik at den kom? slik kan du lære deg til å bli detektiv i egen kropp og kjenne igjen følelsen. Først da vil du kanskje greie å akseptere følelsen og vite at den er der av en grunn. 

Hvis du lærer deg dette (det tar litt tid og må trenes på), så kan du også prøve å forebygge at følelsen blir så sterk at den tar overhånd. Hvis du ikke klarer å kjenne igjen dette så kan følelsene bli sterkere og tankene påvirkes av dette og da gjerne mer og mer negativt. 

Som du sikkert har merket så er vonde følelser noe vi ofte prøver å unngå og ikke tenke på, men noen ganger kan de bli så sterke at de påvirker oss mye. Det er derfor så fint at du nå har helsesykepleier som kan hjelpe deg med å kjenne igjen følelsene dine og finne ut av hva som er grunnen til at de kommer. Slik kan du sakte med sikkert arbeide deg ut av det stresset du kjenner på nå. Det er også viktig å vite at det er ikke alltid at ungdom klarer dette alene. Noen ganger så er grunnene til vonde følelser så vanskelige at det må en del endringer i livet til for at det skal bli bedre. 

Legger også ved noen artikler du kan lese, se gjerne videosnuttene også. 

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.