Hva kan jeg gjøre for å ikke tenke på vanskelige og vonde tanker?

Hei

Så fint at du tar mot til deg og skriver til ung nå som du synes det er så ille å ta kontakt med andre om dine problemer. Det er nok mange med deg som kjenner på et stort ubehag ved å fortelle om det som kjennes vanskelig ut for deg. 

Det som du kanskje ikke har tenkt på er at følelser er godt for noe- det er signaler som hjernen sender ut til hele kroppen din. Det er derfor følelser ofte beskrives som noe vi kjenner inni oss, som for eksempel sommerfugler i magen, klump i halsen, pustebesvær og hjertebank. Alle kjenner på følelser og opplever dem på forskjellig vis. 

Tenk litt på hvordan du merker følelser inni deg og hvordan du kan beskrive dem når du kjenner at de kommer. Er det uro, sinne, redsel eller tristhet osv? Det at du lærer deg å kjenne igjen følelsene når de kommer kan hjelpe deg til å få viktig informasjon om hva som er galt. Hva var det som trigget den følelsen slik at den kom? slik kan du lære deg til å bli detektiv i egen kropp og kjenne igjen følelsen. Først da vil du kanskje greie å akseptere følelsen og vite at den er der av en grunn. 

Hvis du lærer deg dette (det tar litt tid og må trenes på), så kan du også prøve å forebygge at følelsen blir så sterk at den tar overhånd. Hvis du ikke klarer å kjenne igjen dette så kan følelsene bli sterkere og tankene påvirkes av dette og da gjerne mer og mer negativt. Det er kanskje dette du nå opplever? At følelsene dine har påvirket tankene dine så mye at de blir mer og mer negative? Husk at jo mer negativt påvirket du blir i tankene dine jo mer vil du synes at andre dømmer deg negativt. Dette er en vond sirkel som kan være krevende å komme ut av alene. 

Som du sikkert har merket så er vonde følelser noe vi ofte prøver å unngå og ikke tenke på, men noen ganger kan de bli så sterke at de påvirker oss mye. Du skriver at du blir veldig sliten og stresset av dette. Det er ikke rart fordi hvis du ikke klarer å finne årsaker alene så tar dette mye plass inni deg og det går utover konsentrasjon, skolearbeid, fritid osv. 

Det er derfor trist at du ikke kjenner deg klar til å få hjelp med dette. Du vet at helsesykepleier er der for å  hjelpe deg med å kjenne igjen følelsene dine og finne ut av hva som er grunnen til at de kommer. Slik kan du sakte med sikkert arbeide deg ut av det stresset du kjenner på nå. Det er også viktig å vite at det er ikke alltid at ungdom klarer dette alene. Noen ganger så er grunnene til vonde følelser så vanskelige at det må en del endringer i livet til for at det skal bli bedre. 

Legger ved noen artikler du kan lese og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.