Jeg har begynt å drikke multi mass for å bli tykkere, men er det bra?

Hei!

Hvis du er tynn og har behov for å gå opp i vekt vil jeg råde deg til å gjøre dette på en annen måte enn ved å ta kosttilskudd. Jeg kjenner ikke produktet multi mass, men helt generelt kan jeg si at det ikke er anbefalt å bruke slike pulver for å øke vekten. Det kan være negativt for kroppen å bruke slike produkter, det kommer helt an på hva det inneholder av stoffer og hvor mye du tar.

Det er mye sunnere for deg og kroppen din å gå opp i vekt ved å energiberike kostholdet ditt gjennom matvarer med mye kalorier. Da får du både kaloriene og næringsstoffer. Jeg skal gi deg noen råd til hvilke matvarer du bør prioritere å ha mye av.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Du kan også prate med helsesykepleier om du strever med å gå opp i vekt. Jeg legger ved noen relevante artikler under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no