Spørsmål og svar

Er det greit å drikke 1 dl rapsolje hver dag?

Gutt, 17

Hei, jeg startet i dag med å drikke 1dl med rapsolje hver dag for å få i meg ekstra kolonier for å gå opp i vekt. Men er usikker på om jeg vil forsette med det på grunn av at jeg vet ikke om jeg kommer til å få kviser av å drikke så mye rapsolje hver dag. Så spørsmålet mitt er, kan man få uren hud/kviser osv av å drikke 1dl med rapsolje hver dag. Jeg vet det er opp til hver enkelt person hva man reagerer på osv. men vet dere om mye rapsolje kan fremheve uren hud/kviser osv. og et annet spørsmål, kan det være farlig for kroppen i lengden? Takk for svar.

Svar

Hei!

Rapsolje er en olje som inneholder mange av de sunne umettede fettsyrene som kroppen vår trenger. Olje er også svært kaloririkt og dermed noe som er fint å innta for personer som ønsker å gå opp i vekt.

Hvordan inntak av 1 dl rapsolje vil påvirke huden er som du selv sier individuelt, og jeg kan derfor dessverre ikke si noe om dette i ditt tilfelle. Det må du nesten observere selv.

Å drikke 1 dl olje hver dag høres også litt voldsomt ut og noe du fort kan gå lei, selv om det ikke er farlig. Jeg vil heller råde deg til å bruke litt ekstra olje når du lager mat og som dressing på salater, i smoothie etc., fremfor å drikke det i ren form. Du kan med fordel også variere rapsolje med olivenolje som også inneholder de sunne, umettede fettsyrene.

Ellers er prinsippet for å gå opp i vekt at man må tilføre kroppen mer kalorier enn man forbrenner. Dette innebærer generelt at man spiser litt oftere og litt mer til hvert måltid og at man velger matvarer med mye energi. Det vil først og fremt si matvarer som inneholder mer fett, fortrinnsvis av den sunne typen.

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Jeg legger også ved noen artikler med flere tips som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen

Besvart: 8.12.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Er det greit å drikke olje?
Mat og kosthold
Hvor mye man jeg gå opp i vekt om jeg drikker 1 kartong kremfløte per dag?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg legge på meg?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Hvilken mat kan jeg som trener mye spise som er sunn?
Mat og kosthold
Kan jeg ta både probiotika og biola samme dag?
Mat og kosthold
Helsa di
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvorfor veier jeg ikke mer? Ønsker å gå opp i vekt!
Mat og kosthold
Vet dere om noen drikker med mye kalorier? For å øke vekten.
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Er det sunt for undervektige å spise godteri?
Mat og kosthold
Kropp
Jeg spiser 5000 kalorier, men går ikke opp i vekt!
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål