Kan jeg ta både probiotika og biola samme dag?

Hei!

Hvis du får vondt i magen av å spise for store mengder mat på en gang, må du heller forsøke å gjøre maten du spiser mer energitett. Det betyr at du bruker pålegg og drikker som har mye kalorier på liten plass. Dette er typisk fettrike matvarer. Du bør velge de matvarene med det sunne fettet (umettet fett). For eksempel kan du bruke et tykt lag med myk margarin eller majones under pålegget. Kaloririke pålegg er peanøttsmør, majones, italiensk salat/rekesalat osv., makrell i tomat, avokado, ost (flere skiver). Bruk mye pålegg. Ha også drikker som biola, juice, lettmelk til måltidet. Du kan også avslutte måltidet med en neve nøtter (uten salt) og kanskje en frukt?

Her er mine beste råd for å øke vekten:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk, biola eller juice som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk oftere fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Hvis du ser på listen over er det også andre ting du kan forsøke gjennom dagen for å øke kaloriinntaket.

Det er ikke noe problem å ta en kapsel med probiotika og drikke biola på samme dag. Men vær klar over at 1) du kan ikke vite med sikkerhet at "bakteriefloraen er ødelagt", og 2) det er ikke sikkert du merker noe bedring i plagene av å ta probiotika. Det skader ikke å forsøke om du ønsker det. Hvis du tror bakteriefloraen er ødelagt, så er det kanskje fordi du har fordøyelsesplager? I så fall ville jeg tatt turen innom fastlegen og snakket om dette. Det kan være andre årsaker til fordøyelsesplager som er viktig å finne ut av.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no