Hva skal jeg gjøre med hamstringstrekken min?

Jente, 15

Hei:) jeg har nettopp fått en hamstring strekk mens jeg spilte fotball, og det her er min første strekk etter å ha spilt i 4år. jeg har ingen anelse på hva jeg skal gjøre nå, fordi at jeg ikke fikk godt nok svar på om jeg skal holde låret stille eller gjøre noen øvelser. håper dere har noen tips tips til meg for dette gjør vont! i tillegg så har kneskader eller har vonde knær, men ingen finner ut hva det er. jeg har hatt slatters, men det var ferdig for 2år sida. fysioterapeuten min sier at jeg har alt for stramme muskler og overtrener ofte så jeg trenger restitusjon, men jeg har nesten ikke trent siden slutten av september og knærne mine blir vondere og vondere for hverdag nesten! så jeg veit ikke hva som skjer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner godt at du tar kontakt i og med at du ikke fikk svar på hva du bør gjøre med hamstringsstrekken din.

Uten å ha undersøkt deg er det litt vanskelig å gi svar på hva du kan gjøre og ikke gjøre. Vi i ung.no kan nemlig ikke svare direkte på spørsmål som har med skader å gjøre uten å ha gjort en undersøkelse først. Vi erstatter ikke helsehjelp, men jeg skal svare deg mer generelt på spørsmålene dine.

Ved en hamstringsstrekk er det veldig viktig at du får undersøkt denne og tilpasset opptrening av en fysioterapeut. Dermed kan du få tilpasset trening til der du er. Få dager etter skaden kan man vanligvis begynne med små sammentrekninger av muskulaturen. Dette skal ikke gjøre vondt. Benet skal heller ikke beveges. Få en fysioterapeut til å veilede deg.

Her er informasjon om hamstringstrekk, som jeg håper du leser: Hamstringsstrekk- skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.11.2020

Oppdatert: 1.11.2020