Jeg har senebetennelse i begge knær, hva skal jeg trene?

Hei!

Uff, så kjedelig at du har fått senebetennelse i begge knærne. Jeg antar at det er senen under kneet du har fått betennelse i? I så fall er det snakk om "jumpers knee"/"hoppekne".

Det er veldig fint at du har vært til en fysioterapeut, og jeg vil råde deg til å stille disse spørsmålene du har til fysioterapeuten din. Det er viktig at man har undersøkt kneet ditt før man kommer med konkrete råd til hva du bør gjøre, derfor kan jeg dessverre ikke gi deg eksakt svar på det du lurer på.

Generelt sett tar det tid å bli kvitt senebetennelse i kneet, men det kommer an på flere faktorer bl.annet hvor lenge du har hatt plagene.

Her kan du lese mer om jumpers knee: Jumpers knee- skadefri

Les den artikkelen, der er mange gode råd, blant annet:
Behandling av hopperkne tar som regel tid, og et sentralt spørsmål er om det hjelper å hvile kneet. Svaret er nei; noen dager, uker eller til og med måneder med hvile leger ikke skaden. Tvert om, selv om smertene kanskje blir borte mens du hviler kneet, vil knesenen være dårligere rustet når du igjen tar opp treningen etter en periode med hvile. Plagene kommer oftest tilbake.

Likevel, hvile hjelper på symptomene, så det kan være lurt å ta det rolig noen dager dersom smerten vedvarer dagen etter aktivitet, eller om den kommer brått etter en økning i treningsvolum.

Den viktigste behandlingen er et treningsprogram som en med erfaring bør sette opp til deg, for eksempel en fysioterapeut.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no