Kan jeg velge ut noen øvelser fra skadefri eller må jeg gjøre alle?
Jente, 15
Hei. Jeg har hatt vondt i kneet, så nå gjør jeg det programmet på skadefri appen for kne. Men jeg lurer på, må jeg gjøre hele programmet som det står (alle øvelsene) eller kan jeg ta to eller tre øvelser å gjøre de samtidig som keg trener resten av kroppen. Jeg prøver å trene hele kroppen 3 ganger i uka, så kan jeg da ta f. eks 3 øvelser fra skadefri og gjøre de i en sirkeløkt med resten av kroppen også?
Svar
Hei!
Godt spørsmål! Skadefri- øvelsene er i hovedsak for å styrke kne og forebygge skader og er dermed aller best dersom man ikke er skadet. Du sier du allerede har vondt i kneet, dermed bør du nok egentlig få kneet ditt undersøkt av en fysioterapeut som kan gi øvelser tilpasset deg.
Hvis det går greit å gjøre øvelsene fra skadefri selv om du har vondt kan du fint velge deg noen du gjør regelmessig. Aller best effekt er det å gjøre alle.
God bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål