Hva skal jeg gjøre for at å begynne å trene 100% igjen etter kneskade?

Jente, 14

Hei Jeg er en aktiv jente som trener fotball og turn hver dag. For ca. En måned siden fikk jeg en sykdom som heter «jumpers knees». Jeg har ofte vondt i knærne mine og det går utover treningene, det synes jeg er veldig dumt, fordi jeg ikke får vært med på alle treningene og gymtimene på skolen. Jeg trener knærne mine hver dag med å ta forskjellige kneøvelser som jeg fikk av fysioterapeuten min, men det hjelper ikke noe særlig. Hva skal jeg gjøre for at jeg kan begynne å trene 100% igjen???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at det er frustrerende å ikke få trene slik du vil og sammen med andre. Du er flink som gjør øvelsene som fysioterapeuten har gitt deg, men husk at det tar tid før resultatene av denne treningen kommer. Det eneste du kan gjøre er å fortsette å trene deg opp etter skaden din og ha tålmodighet- resultatene kommer etter hvert, så ikke gi deg!

Det kan også være lurt å ha en god og jevn samtale med fysioterapeuten din slik at du hele tiden er sikker på hva du skal gjøre og at du får svar på alt du lurer på rundt skaden og opptreningen din. Spør gjerne fysioterapeuten din om du kan få tilpasset et opplegg som gjør at du kanskje kan delta på deler av gymtimen eller turn/ fotballtreningene.

Stå på videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.1.2021

Oppdatert: 3.1.2021