Jeg sliter med søvn og sover etter skolen og er da lenge oppe om kvelden.

Hei

Det er flott at du tar tak i utfordringene du har omkring søvn.

Nok søvn, og god søvn, er viktigere enn mange tror. Det er man avhengig av for å fungere godt i hverdagen. 

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Det virker som du har snudd døgnrytmen din litt og det er noe du kan endre på over tid. Det beste du kan gjøre er å lage deg gode vaner når du kommer hjem fra skolen. Må du sove noe, så få noen til å vekke deg etter 20 minutter eller sett på vekkerklokke.

Deretter holder du deg våken til normal leggetid, rundt kl.22.00. Legg bort alt av skjerm en time før du skal sove for at hjernen skal få roe ned og bli klar for å sovne.

Om du ikke føler at dette hjelper så bør du snakke med noen om dine søvnvansker. Du kan prate med fastlegen din eller oppsøke helsestasjon for ungdom.

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier