Sliter med at jeg overtenker og overanalyserer alle situasjoner...

Jente, 18

Hei! Jeg sliter veldig mye med å overtenke og overanalysere alle situasjoner. Spesigjelt med vennene mine. Jeg føler hele tiden at de ikke liker meg og at de synes det er irriterende vær gang jeg tar kontakt med dem. Føler også vær gang vi ikke snakker mye, at det er min feil og at det alltid er jeg som må ta opp kontakten med dem. Når jeg starter å overtenke føler jeg at hjertet mitt slår og jeg klarer ikke tenke på noe annet. Dette kan vare fulle dager og jeg blir sint og irritert på menneskene rundt meg når de forstyrrer meg fordi jeg foretrekker å være helt alene når jeg overtenker. Jeg er jo klar over det selv at jeg overtenker og sier det til meg selv vær gang at «slutt jeg overtenker igjen», men jeg har fått bekreftet før at overtenkingen min har vært riktig og derfor vet jeg at det er en viss mulighet for at jeg har riktig vær gang jeg overtenker. Jeg skriver fordi jeg er sliten og ikke orker mer. Er lei av at jeg skal bry meg om alt. Mvh Jente 18 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss.

Det høres utrolig slitsomt ut å overtenke og overanalysere alle situasjoner. Når vi blir oppmerksomme og grubler over hva andre tenker om oss har vi veldig lett for å vende oppmerksomheten vår innover mot hva vi tenker, føler, og vi blir veldig selvbevisste. Jeg vil utfordre deg til å forsøke å vende oppmerksomheten mer utover, mot menneskene rundt deg i sosiale situasjoner. Kanskje kan du lage deg en liten liste hvor du skriver ned hva du tenker og føler i forkant, underveis og i etterkant av sosiale situasjoner. Blir uroen større eller mindre ved å vende oppmerksomheten mer utover?

Problemet med grubling eller det du kaller "overtenking" er at dersom man får bekreftet at den stemmer ved ett tilfelle tar hjernen det som et "bevis" på at overtenkingen hjalp og at man dermed bør fortsette. Det kan imidlertid være basert på tilfeldigheter at det hjalp å overtenke eller forberede seg den ene gangen.

Antageligvis gjør den deg bare mer urolig og engstelig og hjelper deg ikke i sosiale situasjoner. Jeg vil derfor utfordre deg på å vende oppmerksomheten mer utover og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 9.11.2020

Oppdatert: 9.11.2020